3 dni

[...] podpowiedz.Poczytaj na forum o treningu FBW(Full Body Workout) i poczytaj o odzywianu przy treningu silowym: Dzial Odzywianie . :) Trening na silowni wystarczy 3 razy w tygodniu.Wybierz te dni w ktorych teoretycznie jest najwiekszy luz (najlepiej aby dni te nie były podrząd). Nie zawracaj sobie glowy rzeczami typu odzywki itp na to nie teraz [...]

Ok wszystko zrozumialem ale jeszcze pare pytan mam :D : 1.Ale wiecej orzechow zamiast masla na sniadanie tak ? 2.A co moge jesc innego na sniadanie i kolacje oprocz tego co napisalem bo jakos nie mam pomyslu ? 3.Czy w dni nietreningowe mam jesc podobnie duzo co w dni treningowe czy raczej bardziej lajtowo ? Z gory dziekuje :)

Przepraszam za nieuzupełnienia z paru ostatnich dni... Nie miałem neta Dziś wieczorem rozpiska

Soga odbijam Dziś starsza z aparatem wraca, bo nad morzem była i wzięła ze sobą. Ogarnę te plakaty dzisiaj, a na dniach lustra zamontuje. Myślę że 3 może 4 dni i fotki powinny być, bo czekam na lustra od kolegi starszego

hahaha Daj mi parę dni, a przyjdę (tylko te testy napisze- i jazda ! ) Teraz do szkoły zawijam Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-28 07:33:49

czyli- masa jakościowa. No to standardowy plan na masę, może z priorytetem na ramiona, w zależności od ilości dni np: nogi wolne klatka/ plecy(bez prostowników) barki ramiona lub nogi klatka przód barków wolne plecy tył barków ramiona lub nogi klata wolne plecy barki+ ramiona itp. multum opcji dla 4 dni/ przy 3 będzie ciężko ekskluzywnie dać [...]

Dobra,nie podałeś niektórych istotnych informacji.Jeżeli trening ww. ma mieć jakiś sens: 4 dni da radę?Więc dodaj.Będziemy mieli większe pole manewru. nogi klatka/biceps off plecy barki/triceps .PPRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4 x 5<2>8 2. Front squad stopy wąsko 5 x 8 3.Seria łaczona 4 x 12-10: Wypychanie na suwnicy + UGINANIE NÓG [...]

[...] STERYDOWE: 2 cykle jeden na epi drugi na m-drol 8. TRENING: obecnie na mase 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 180 dni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

[...] Superwalki : Piotr Lepich vs Izuagbe Ugonoh - 0:3 ( chociaż niektórzy twierdzą, że powinno być 1:2 ) Aleksej Kudin vs Tomas Hron - 3:0 Marcin Różalski vs Gregory Tony - 0:3 Za około 10 dni, wszytskie walki będzie można zobaczyć w naszej TV internetowej. Ta relacja będzie premierowym pokazem, z którym wystartuje nasz TV. Więcej szczegółów wkrótce.

dla mnie dieta to trzymanie posiłków,spozyanie ich co 2-4 godziny a ich ilosc to 6-7,2-3g białka.6 wgli,1 tłuszczy(na kg masy ciała) zazwyczaj moja dieta wyglada tak: dni treningowe 1 posiłek płatki czekoladowe+0,5 lita mlaka 2 posiłek to szkoła wiec kanapki 3 to samo co 2 4 gainer=frytki czasami 5.przed treningiem 100g ryzu 150g piersi 6 po [...]

[...] ze sobą i "doprawione" płatkami owsianym, otrębami, orzechami)powiedzmy co 2 dzień: np PN, ŚR, PT itd. czy rzadziej np PN, PT itd?? myślę też że jak z raz w tygodniu na śniadanie wcisnę owsiankę to też nie stanie się nic złego ;] bo teraz właśnie zjadam dość sporo nabiału, no praktycznie to codziennie coś leci z racji diety (patrz [...]

[...] - sucha masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2x kreatyna mono , 1x jablczan 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety - Mam czas robić tylko 3 posiłki dziennie :(( (śniadanie,obiad,kolację) braki uzupełniam [...]

****a ile razy bede mowil jak was boli to zryjcie pierwsze dni aspiryne a dalej ciagnijcie na acardzie 150mg ed, bol duzo mniejszy albo zerowy robilem tak. jak chcecie miec propa bez bolu to kupujcie 1ml/50mg

Zolo, pisal ze Alphe bije. Greg, jakie dawki leca i jakie laby? Prop Unigen? Clen Balkan? Ciekaw jestem przede wszystkim ile w szczycie T3 chcesz brac (ja lecialem 5 czy 6 dni po 75mcg i mysle ze to max, podobno powyzej 100mcg juz znaczny katabolizm moze wystapic, ogolnie jakies 2 tygodnie temu skonczylem brac T3, clen tez lecial, offa z clenem [...]

[...] miec watpliwosci, co do firmy to scantel z tego co zaproponowałes. Dodam od siebie, że mi mix unigena troche ciazy na samopoczuciu z powodu obolałej dupy przez min. 2 dni, niedlugo bede mial mam nadzieje przyjemnosc testowac oryginalna suste i cidotestron egipski wiec zobaczymy jak te srodki przy stezeniu 250 bedą na mnie oddziaływac. [...]

[...] pare tyg. wejsc na bombe 1-12 300mg e4d lub e3d cypio 8-14 wino lecz nie wiem jeszcze jaka dawka i jesli bym wybral wersje strzaly to mozna robic strzala powiedzmy co 3,4 dni czy raczej to nie mozliwe i trzeba co 1,2 ? bo zalezy mi aby pod koniec walnac cos aby ubilo mi tego miecha troche czy moze jeszcze jakis inny specyfik podobny do wina [...]

RObilem ogulnie 3 razy klate w tygodniu (wszystko bylo ok )i z 3 tygi temu zaczol sie spadek.... to zmniejszylem do 2 dni w tygodniu cwicze 5 dni sobota i niedziela odp

[...] Witam! wpadłam na chwilę się wyspowiadać! otóż ponieważ mam masakrę w pracy i pracuję po 12-15 godz dziennie 6-7 dni w tygodniu nie mam czasu robić wypisek często. Oczywiście nie poddaję się Postaram się chociaż co miesiąc robić podsumowania co robiłam i jak idą wyniki. trening i micha [...]

[...] węgle które jem to te z surówek do kurczaka/tuńczyka i z płatków owsianych nic pyzatym. Samopoczucie mam bardzo dobre tne tygodaniami 0.7 do 1.2 kg na wadze. Zdarzają się dni gdzie wracam z siłowni i idę na rower na 1-2h wtedy zjadam extra porządna łychę masła orzechowego może 50-60g ale to jeszcze moze 2-3 tygodnie w cieplejsze dni. W 2013 w [...]

możesz oczywiście tak brać ! w dni nietreningowe zmniejszyłbym dawke mono wtedy do 3g ( lub calkiem w dni nietreningowe z niej zrezygnował ) ! napisz nam coś o sobie waga? , staż? wiek? jak wyglądały poprzednie cykle kreatynowe i efekty ? - ale chyba lepszym pomysłem będzie rozwiązanie BYka Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-21 [...]